（CVD）是环球头号致死病因。大大都临床和民众卫生指南守旧上都是基于构造化运动的心脏包庇特质而订定的。比方，寰宇卫生构制（WHO）2020 年揭晓的《身体行为和久坐行动指南》中的大局限证据都源自于苛重记载歇闲时光运动的自我呈报丈量。

　　对待很众成年人来说，按期举办构造化（歇闲时光）运动可以缺乏吸引力或难以完毕，插手率一样也很低。而基于运动的心脏病愈打算的退出率往往极高。行为普通生计一局限的非运动行为（比方交通出行、做事、家务或其他家庭行为）所组成的偶尔身体行为（IPA），可以正在血汗管疾病的一级和二级防患方面具有可行性上风，由于它征服结束构化运动的若干贫困：即缺乏时光与动力、用度嘹后、难以获取步骤以及对自己运动才干或才力缺乏信仰。

　　该探索证实，对待晚年人来说，每天只需举办三分钟的适度偶尔身体行为（比方做家务、步行购物等等），就可以下降产生血汗管事宜（比方心脏病产生）的危险，以及因而类事宜牺牲的危险。

　　很少有中晚年人时常正在歇闲时光举办运动磨练。偶尔身体行为（IPA）是指普通生计中自然产生的、非锐意筹备的身体行为，比方做家务、步行购物、爬楼梯、搬运物品或短暂步行等。这类行为无需特意的时光和园地，而是融入普通义务中。

　　正在这项新探索中，探索团队评估了偶尔身体行为（IPA）及其差异强度与苛重不良血汗管事宜（MACE）和牺牲率之间的合系，并估算了轻度偶尔身体行为和中度偶尔身体行为相对待 1 分钟重度偶尔身体行为的“强健等效性”。

　　探索团队采用前瞻性部队探索计划，对 2013-2015 年英邦生物样本库（UK Biobank）加快率计子探索中的 24139 名不运动者（56.2% 为女性）举办了明白，其均匀年纪±准则差为 61.9±7.6 岁。通过进程验证的基于呆板研习的强度分类器阴谋了 IPA 能量消费以及重度偶尔身体行为（VIPA）、中度偶尔身体行为（MIPA）和轻度偶尔身体行为（LIPA）的逐日延续时光。苛重不良血汗管事宜（MACE）网罗新发卒中、心肌梗死和心力衰竭；血汗管疾病牺牲；血汗管疾病牺牲率；以及全因牺牲率最新研究。

　　明白涵盖了 22107 名（苛重不良血汗管事宜）、22174 名（血汗管疾病牺牲率）和 24139 名（全因牺牲率）插手者，对应于 7.9 年随访功夫的 908/223/1071 发难宜。偶尔身体行为（IPA）外现出 L 型合系，正在约 35 至 38 千焦/千克·天时到达最低点，对应的苛重不良血汗管事宜、血汗管疾病牺牲率和全因牺牲率的危险比分辩为 0.49、0.33 和 0.31。

　　无论是 MIPA 仍旧 VIPA，都与较低的血汗管疾病牺牲危险合联，VIPA 每天约 14 分钟到达危险最低，MIPA 每天 34-50 分钟到达危险最低。中位 VIPA （4.6 min/d）和中位 MIPA （23.8 min/d）延续时光与血汗管疾病牺牲危险比分辩为 0.62 和 0.50。LIPA显示了一个微妙的反向梯度，仅正在每天 130分钟的秤谌下，血汗管牺牲率具有统计学意思。

　　该探索还显示，一分钟的重度偶尔身体行为（VIPA）相当于 2.8-3.4分钟的中度偶尔身体行为（MIPA），以及 34.7-48.5 分钟的轻度偶尔身体行为（LIPA）。

　　总的来说，这项探索证实，任何重度偶尔身体行为（VIPA）和中度偶尔身体行为（MIPA）与血汗管疾病危险下降呈剂量响应合联，而轻度偶尔身体行为（LIPA）与一切结果的合系较弱。一分钟的 VIPA 或约 3.0-3.5 分钟的 MIPA 与雷同水平的血汗管疾病危险下降合联。这些探索结果突显了偶尔身体行为对血汗管强健的潜正在价格，更加是对待难以举办秩序运动磨练的人群而言。

　　探索团队倡议，人们能够通过插手普通的零乱行为来下降跟着年纪增进涌现血汗管疾病的危险，比方己方做饭而不是外出就餐、扫除房间等家务。